Кардіотренування для підтримки серцевої діяльності і витривалості
Регулярні аеробні вправи з інтенсивністю 70-85% максимального серцевого ритму допомагають знижувати ризик серцево-судинних захворювань. Згідно з рекомендаціями, https://prettyjournal.net.ua дорослі повинні прагнути до 150 хвилин помірної або 75 хвилин інтенсивної активності щотижня.Ходьба, біг, плавання або їзда на велосипеді активізують кровообіг, покращують метаболізм та сприяють зниженню артеріального тиску. Такі навантаження...